잘때듣는 클래식 연속듣기

잠잘때 듣는 클래식 연속 듣기

불면증으로 고생하고 있는 사람들이 정말 많다고 합니다. 숙면은 현대인에게 있어 매우 중요한 요소 중 하나라고 할 수 있습니다. 먹는 것, 배변하는 것 만큼이나 중요하지 않나 생각합니다. 잠잘때 들으면 잠 잘오는 클래식은 어떤 것들이 있을까요.

잠잘때 듣는 클래식 연속듣기는 아래의 동영상에서 들을 수 있습니다. 영상을 클릭 하시면 음악이 재생 됩니다. 한시간 정도의 길이로 되어 있고, 편안하게 들을 수 있는 클래식으로 구성되어 있습니다. 틀어놓고 명상을 해보시길 바랍니다.

▼ 클래식 목록 ▼

에릭사티 짐노페디 1번

에릭사티 짐노페디 3번

드뷔시 달빛

쇼팽 베르쇠즈 Op.57

리스트 베르쇠즈 S.174

망고레 Julia Florida

에릭사티 짐노페디 1번 기타버전

풀벌레 소리

비오는 소리

숙면을 취하는 5가지 방법

1. 일정한 시간에 잠자리에 들자

숙면을 취할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 바로 자는 시간을 일정하게 맞추는 것입니다. 매일 밤 정해진 시간에 수면을 취할 수 있도록 습관을 들여야 합니다. 처음에는 어려울 수 있으나, 몇번 하다보면 30분 내에 잠을 잘 수 있습니다.

2. 적절한 휴식 취하기

잠을 자기 전, 한시간 전에는 힘든 일이나 활동을 하지 않는 것이 좋습니다. 하루를 마치고 잠이 들기 한시간 전에 따뜻한 물로 샤워를 하고 휴식을 취하시길 바랍니다. 편하게 누워서 명상을 하다보면 어느새 다음날 아침이 되어 있을 것입니다.

3. 아로마 테라피

시중에서 쉽게 구할 수 있는 아로마 오일 등을 활용하는 것도 좋습니다. 손가락에 아로마 오일을 소량 묻힌 다음, 목이나 귀 뒷부분에 바르며 마사지를 해주세요. 몸과 마음이 쉴 수 있도록 도와주고, 숙면을 할 수 있을 것입니다. 많이 사용하는 대표적인 아로마 오일은 라벤더, 만다린, 카모마일, 유칼립수트 등이 있습니다.

4. 조용하고 정돈된 분위기

숙면에서 가장 중요한 요소 중 하나는, 바로 주변 분위기 입니다. 소음이 발생하면 수면에 방해가 될 수 있습니다. 올바른 휴식을 위해서는 잘 정돈된 방, 조용한 분위기가 필수적입니다. 방이 깨끗하게 정돈되어 있는지 둘러보시길 바랍니다.

5. 가벼운 저녁 식사

몸에 부담을 주지 않도록, 저녁식사는 가볍게 하는 것이 좋습니다. 저칼로리 위주로, 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 섭취하시길 바랍니다. 잠들기 전에 과식을 할 경우 소화기관에 무리가 가고, 이는 수면 방해로 이어질 수 있습니다.